Мастер-класс по профилактике плоскостопия "Мы здоровье сохраняем, наши стопы укрепляем"

Тема сегодняшней встречи звучит так: "Мы здоровье сохраняем, наши стопы укрепляем".

Речь пойдет о приобщении родителей в домашних условиях сохранять и укреплять здоровье детей, используя несложные упражнения для стопы, а также о формировании практических навыков по предупреждению плоскостопия.

Уделяем ли мы достаточно внимания стопам своего ребенка? Ответ очевиден: "Не всегда". На что нужно расставить акценты родителям?

Стопа – это опора нашего тела. На нее ложится большая нагрузка. У стопы имеются три точки опоры: фаланги большого пальца и мизинца, а также пяточный бугор

Между ними расположены продольный и поперечный своды стопы, состоящие из мышц и сухожилий. Стопа детей имеет особенное строение, от рождения и до полутора лет она плоская. С первых шагов малыша начинается формирование сводов стопы, которое заканчивается к шести - семи годам. К двенадцати годам она формируется окончательно. Поэтому мышцы стопы не должны оставаться без внимания.

Недостаточность физических нагрузок стопы приводит к образованию плоскостопия и, как результат, нарушению осанки и другим заболеваниям опорно-двигательного аппарата.

Плоскостопие - это нарушение мышц сводов стопы. Если в стопе есть нарушения, то эти нарушения будут по цепочке продолжаться дальше. Это серьезное заболевание и легче его предупредить, чем продолжительно лечить.

Предлагаем вам несколько простых советов, которые с легкостью можно реализовать вместе с детьми в домашних условиях.

Массажные коврики

Их можно приобрести в торговых точках или изготовить из подручных средств, имеющихся у вас дома. Выполняя упражнения с их помощью, ваш малыш будет расти здоровым и активным.

Массажные коврики для профилактики плоскостопия

При использовании массажного коврика мы массируем сразу обе ноги с одинаковой нагрузкой. Все проходит в игровой форме, малышам это нравится и у них поднимается настроение.

"Подними платочек"

Красивый, яркий небольшой платок положить на пол. Пусть ребенок присядет на стул. Одной ножкой необходимо поднять платок вверх, постараться удержать его 15 секунд, а затем опустить обратно.

Выполнение упражения "Подними платочек"

Упражнение "Солнышко"

У вашего малыша есть красивый небольшой мячик? Возьмите его в игру и сделайте с ним полезное упражнение "Солнышко". Попросите ребенка ножкой нарисовать круг, прокатывая мячик стопой одной ноги, затем второй.

Упражнение "Солнышко"

Упражнение "Улитка"

Предложить деткам поиграть пальчиками ног, имитируя движения улитки, которая прячется в своем "домике", а затем снова появляется. Пальчики сжимаем и разжимаем, при этом стопа остается на полу.

Порядок выполнения упражнения "Улитка"

Упражнение "Канатоходец"

Можно использовать обычные предметы домашнего обихода: швабра, скалка и т.д. Упражнение выполняем стоя. Становимся на предмет по центру свода стопы и продавливающими движениями перемещаемся от одного края к другому.

Упражение для стоп "Канатоходец"

Затем, движениями назад продвигаемся к пальцам ног как можно ближе, хорошо продавливая свод стопы. После этого движениями вперед перемещаемся к пятке. Проработав всю стопу, можно завершить выполнение упражнения.

Упражнение "Наведи порядок"

Упражнение выполняем сидя. Задача: собрать предметы, разложенные на полу в емкость пальчиками ног.

Ребенок выполняет упражнение "Наведи порядок"

Чтобы предотвратить патологические изменения в стопе, выбирайте правильно детскую обувь. Она должна соответствовать полноте детской ноги, не сдавливать и не быть слишком свободной. Важно регулярно выполнять рекомендованные нами упражнения. Они помогут предупредить образование плоскостопия, укрепить и сохранить иммунитет ребенка.

Для закрепления результатов проделанной вами работы, позволяйте своим детям больше ходить босиком, как дома, так и на улице в теплое время года. Пусть ваш ребенок будет здоровым и жизнерадостным всегда!