План-конспект занятия по профессионально–прикладной физической подготовке студентов

Тема: Общеразвивающая физическая подготовка.

Цель: повышение общего уровня физического развития.

Место проведения: спортзал.

Оборудование и инвентарь: мяч баскетбольный.

Время: 45 мин.

Задачи урока:

  • развитие и совершенствование профессионально важных физических качеств и двигательных навыков;
  • развитие координации движений рук и ног;
  • развитие статической выносливости мышц рук и плечевого пояса, общей выносливости, быстроты реакции.

Части и содержимое урока

Дозировка

Организационные методические примечания

Подготовительная часть

 

Построение группы. Приём рапорта. Сообщение задач урока. Строевая подготовка.

Ходьба на носках, на пятках, на наружной и внутренней стороне стоп. Ходьба с высоким подниманием колена.

Ходьба с ускорением. Бег. Бег с внезапными остановками, после сигнала и ускорением на виражах. Умеренный бег. Ходьба. Построение в круг.

 

Общеразвивающие и специальные упражнения:

1. Круговые движения в лучезапястном и плечевом суставах (со сжатыми пальцами).

2. И. п. – стойка ноги вместе, руки вперед.

Энергичное сжимание и разжимание кистей рук.

3. И. п. – стойка ноги на ширине плеч.

Пружинистые наклоны с касанием пальцами пола.

4. Повороты туловищем влево и вправо.

5. И. п. – о. с. Свободные махи расслабленной ногой.

6. И. п. – о. с. Кругообразные движения в голеностопных и коленных суставах.

7. И. п. – о. с.

Прыжки вверх с поворотом на 90° и 180°.

 

Основная часть

Разучивание

Упражнения на координацию движений на 12 счетов:

а) упражнения для рук;

б) упражнения для ног;

в) одновременное выполнение движений для рук и ног.

Упражнения баскетбольного раздела программы:

а) упражнения с набиваемыми мячами;

б) ведение мяча с ускорением, остановкой по сигналу;

в) одновременное ведение мячей левой и правой руками.

 

Учебная игра в баскетбол

Из раздела легкой атлетики: ускорение с низкого и высокого старта по сигналу.

 

Эстафета: ведение мяча с ускорением и бросок в баскетбольный щит.

 

Заключительная часть

Упражнения на внимание.

Построение группы, подведение итогов.

Д/з.: Упражнения на координацию движений.

12’

2’

 

 

5’

 

 

 

 

 

 

5’

 

7 – 8 раз

 

 

10 раз 

 

10 раз

 

10 раз

 

10 раз

 

10 раз 

 

10 раз

 

 

30’

 

10’

 

 

 

 

 

15’

 

1’

 

2’

 

2’

 

10’

 

1’

 

2’ 

 

 

3’

1’

2’

 

Проверка спортивной формы.

 

Руки на поясе.

 

 

 

Бег выполняется в спокойном темпе.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Руки на поясе.

 

Мах ногой высокий.

 

 

 

 

 

 

 

 

Показ преподавателем.

Чтобы скачать материал зарегистрируйтесь или войдите!