План-конспект учебно-тренировочного занятия по бадминтону

Части занятия

Содержание занятия

Дозировка

Организационно-методические указания

Подготовительная часть

Построение.

Разминка:

Упражнения на растяжку.

Беговые упражнения:

- обычный бег

- бег с захлёстом голени

- бег с высоким подниманием бедра

- бег спиной

- перемещение с крестным шагом

- перемещение приставным правым-левым боком

- перемещение в перед два шага правой, два левой

- прыжки с кочки на кочку

Игровые упражнения:

- игра «День-Ночь» 

- игра «Бой петухов»

-прыжки на скакалке

- различные броски теннисного мяча

-Растяжка.

1 мин.

5мин.

1мин.

1мин.

1мин.

1мин.

1мин.

1мин.

1мин.

1мин.

5 мин.

3 мин.

2 мин.

5 мин.

2 мин.

Выполняем упражнения на растягивание мышц и подготовка к работе (мышц шей, рук, ног, туловища).

Смотрим через правое плече.

Ноги должны быть согнуты в коленях.

Игроки делиться на две команды, первая называется «Ночь» другая «День», две команды выстраиваются в шеренги напротив др.др. по команде тренера, например: «Ночь» команда убегает, а «День» догоняет. 

Игра «Бой петухов» два игрока прыгают на одной ноге, задача вытолкнуть соперника из круга. Не касаясь руками.

Следим за положением руки и ног при бросках мяча.

Основная часть

Перемещение по площадке:
- «Бабочка»

- передняя линия

- средняя зона

- задняя зона

Закрепление технических ударов и перемещений в передней зоне:

работа с воланом в парах:

- «мельница»

- высоко-далекие удары

- плоский удар

- подставки

- переводы

- атака на сетке стрелой

- блокирующий удар.

Обучение тактическому приему подаче и ответ.

Игра на счет в передней лини.

Игры на счет.

6с -30* (2мин.)

6с -30* (2мин.)

6с -30* (2мин.)

6с -30* (2мин.)

5 мин.

5 мин.

5мин.

5 мин.

5 мин.

5 мин.

5 мин.

5 мин.

10 мин

10 мин.

- перемещение и выполнение имитирующих ударов по 4 точкам площадки, крест-накрест

- выполнение имитации подставки и добивке на сетке,

- выполнение имитации блокирующего удара,

- выполнение имитации атакующего удара.

Следить за точностью, за техникой выполнением и за концентрацией спортсменов на выполнение упражнений.

Привести наглядный пример по выполнению данных упражнений.

на время работа через укорот

два угла 100 раз

с потерями

без потерь два угла на удержание

без потерь два угла

 открытой и закрытой стороной ракетки

один набрасывает ракеткой плоский удар, др. блокирует в прыжке.

Один выполняет подачу, др. прием на сетку, ответ подставкой или откидка на заднюю линию плоским, др. либо добивает или блокирует в зависимости от ситуации.

Играют в четверках, только сетка.

Вся площадка.

Заключительная часть

Обычный бег

Упражнение на расслабление.

Построение.

3 мин.

3 мин.

Медленный бег.