Сборник физкультминуток для глаз, пальцев рук и тела

В работе представлен сборник физкультминуток для детей дошкольного и начального школьного возраста:

• физкультминутки для глаз;
• физкультминутки для пальцев рук;
• физкультминутки для тела.

Физкультминутки для глаз

1. Глазки вправо, глазки влево,
И по кругу проведем.
Быстро – быстро поморгаем
И немножечко потрем.

Посмотри на кончик носа
И в «межбровье» посмотри.
Круг, квадрат и треугольник
По три раза повтори.

Глазки закрываем,
Медленно вдыхаем.
А на выдохе опять

Глазки заставляй моргать.
А сейчас расслабились
На места отправились.

2. Смотрим вверх и смотрим вниз,
Смотрим в даль и смотрим в близь,
И десяток раз моргнем
И зажмуримся потом.
Если глазки устают – упражнения нас спасут!

3. Ах, как долго мы писали,
Глазки у ребят устали. (поморгать глазами)
Посмотрите все в окно, (посмотреть в окно и в другую сторону)
Ах, как солнце высоко. (посмотреть вверх)

Мы глаза сейчас закроем, (закрыть глазки ладонями)
В классе радугу построим,
Вверх по радуге пойдем, (посмотреть глазами по дуге)

Вправо, влево повернем, (ворочать глазами вправо-влево)
А потом скатимся вниз, (посмотреть вниз)
Жмурься сильно, но держись. (зажмурить глаза, открыть и поморгать)

Физкультминутки для пальцев рук

1. Вот кудрявая овечка (сжать пальцы в кулак, вращение кулачками рук)
Шерстка белая, в колечках (подушечки пальцев поочередно касаются подушечки большого пальца)
Шерстка мягкая, густая (поглаживание внешних сторон ладоней)
Шубка у овцы такая (сомкнуть пальцы в замок, круговое вращение)

2. Вышла курочка гулять, (шагают двумя пальцами – указательным и средним – каждой руки)
Свежей травки пощипать. (щиплющие движения всеми пальцами обеих рук)
А за ней ребятки – желтые цыплятки (бегут всеми пальцами обеих рук)
Ко–ко–ко, ко–ко–ко, не ходите далеко! (грозим пальчиком)

Лапками гребите, (загребаем ручками)
Зернышки ищите. (клюем пальчиками зернышки)
Съели толстого жука, дождевого червяка (показываем руками, какой толстый жук)
Выпили водицы полное корытце. (показываем, как черпаем воду и пьем)

3. Сидит белка на тележке, (ип: кисти рук сжаты в кулак)
Продает она орешки, (круговые движения кистью вправо, влево)
Лисичке-сестричке, (разогнуть большой палец)
Воробью, (разогнуть указательный палец)

Синичке, (разогнуть средний палец)
Мишке толстопятому, (разогнуть безымянный палец)
Заиньке усатому. (разогнуть мизинец)

Физкультминутки для тела

1. Три медведя шли домой (дети шагают на месте вперевалочку)
Папа был большой-большой. (поднять руки над головой, потянуть вверх)
Мама с ним поменьше ростом, (руки на уровне груди)
А сынок — малютка просто. (присесть)

Очень маленький он был, (присев, качаться по-медвежьи)
С погремушками ходил. (встать, руки перед грудью сжаты в кулаки)
Дзинь-дзинь, дзинь-дзинь. (имитируют игру с погремушками)

2. Все ребята дружно встали (выпрямится)
И на месте зашагали. (ходьба на месте)
На носочках потянулись, (руки поднять вверх)

А теперь назад прогнулись. (прогнуться назад, руки положить за голову)
Как пружинки мы присели (присесть)
И тихонько разом сели. (выпрямится и сесть)

3. Раз, два, три, четыре, пять! (шагаем на месте)
Все умеем мы считать! (хлопаем в ладоши)
Отдыхать умеем тоже (прыжки на месте)
Руки за спину положим, (спрятали руки за спину)
Голову поднимем выше (руки на поясе, голову подняли выше)
И легко — легко подышим... (громкий вдох-выдох)