Детская йога

Статья для родителей и детей «Детская йога»

Йога — древнейшая духовно-телесная практика, пришедшая к нам из Индии. История детской йоги намного моложе, чем история классической. Сами занятия появились еще 6 тысяч лет назад. Они представляют собой упражнения одновременно для тела и для духа.

Основная особенность этого увлечения в том, что идет комплексное воздействие на всего человека, а не только на физический аспект. 

Принципы детской йоги в основном взяты из Ямы-Ниямы и Асаны. Первое определяет духовное состояние и учит быть хорошим человеком, а второе укрепляет физическое состояние.

Польза детской йоги огромна. Тренировки индивидуально влияют на организм. Это лучший спорт для ребенка, максимальный результат при полностью безопасном подходе. Упражнения будут любимы и интересны детям.

Не смотря на то, что благодаря йоге сильно улучшают физические качества ребенка, малыши становятся сильнее, выносливее, гибче, начинают чувствовать свое тело и управлять им, травм практически не бывает. Каждая позиция подобрана таким образом, чтобы невозможно было навредить мышцам, суставам или же костям.

Йога формирует у детей правильную осанку, развивает чувство равновесия, гибкость. Благодаря этим занятиям каждый будет выглядеть красиво и любая физическая нагрузка не составит никаких сложностей.

Благодаря подобным занятиям каждый ребенок лучше осознает свое тело, свой характер, свой внутренний мир. Дети, которые занимаются йогой намного проще переживают подростковый возраст, у них меньше комплексов и переживаний, им намного проще выработать правильную самооценку.

Для оптимального развития ребенка родители должны уделять внимание и духовной, и физической стороне его личности.

Детская йога

Причины развития детской йоги имеют весомые. Это оздоровление организма, улучшение самочувствия малышей, а также возможность одновременно работать над телом и духом.
Когда ребенок подрастает, каждому родителю хочется правильно подать ему этот мир. Записать его сразу на множество кружков и секций, чтобы выявить все способности и постараться их развить.
С самого раннего возраста можно начать заниматься йогой. В игровой форме показывают позы, которые похожи на животных, их дети с удовольствием и с успехом повторяют. Это идеальный кружок для малышей, которые не усидчивы, не могут сконцентрировать внимание, слишком много балуются, после упражнений регулярных они меняются. С помощью йоги выбрасывается лишняя энергия, перерабатывается в развитие организма.
Мальчики и девочки в любом возрасте смогут освоить данную технику и заложить себе хороший иммунитет, здоровое тело и душевное равновесие. Обычно в будущем эта база может стать фундаментом настоящего успеха. Каждый родитель мечтает подготовить своего ребенка ко взрослой жизни и ее сложностям, это лучший способ.
С детьми с 4–5 лет можно заниматься, используя уже целые комплексы упражнений. Занятия йогой для детей обычно проводятся в игровой, динамичной форме. Детки бегают, прыгают, кувыркаются и играют. Ведь только в игре снимаются все динамические зажимы. При этом ребята выполняют все необходимые для снятия напряжения асаны. Буквально после нескольких занятий заметно, что ребёнок меняется: становится более внимательным, спокойным, здоровым и более физически развитым, по сравнению с не занимающимися йогой сверстниками.
Детям лучше не пытаться заучивать длинных и сложных названий асан, вместо них на занятии чаще используют имя того животного или предмета, на который похожа поза: «кузнечик», «журавль», «лук», «кошка», также могут быть названия изображений окружающего мира, например гор или деревьев. Это развивает у ребёнка память, наблюдательность и воображение.

Асаны для самых маленьких

«Кренделек»

• Усядьтесь ровненько, скрестив ножки.
• Одну руку положите на противоположное колено.
• Другую руку вытяните за собой и глубоко вдохните.
• Затем поменяйте руки.

«Спокойствие»

• Сядьте, скрестите ноги.

• Выпрямите спину.
• Положите руки на колени ладошками вверх.
• Спокойно дышите.

«Самолетик»

• Лягте на живот.
• Поднимите грудь, руки и ноги.
• Дышите глубоко.

«Кобра»

• Лягте на живот.
• Упритесь на согнутые локти.
• Медленно поднимите грудь.
• Локти должны быть под грудью, а ноги – выпрямлены сзади.

«Слоник»

• Станьте ровно.
• Нагнитесь вперед.
• Сомкните руки.
• Начинайте покачивать руками в стороны (будто слоник хоботом).

«Чертик из коробочки»

• Сядьте прямо.
• Колени подтяните к груди.
• Обхватите колени руками.
• Голову положите на колени.
• Выдохните.
• Вдохните и поднимите голову.

«Выдра»

• Лягте на живот.
• Выпрямите руки перед собой.
• Медленно поднимите голову и грудь.
• Выпрямите руки.

«Йога»

• Станьте прямо.
• Вся ступня на полу.
• Медленно поднимите руки над головой, чтобы тело образовало букву
• Дышите глубоко.

«Лев»

• Станьте на колени.
• Опустите грудь на бедра.
• Вдохните и выдохните.
• Подайте тело вперед и зарычите, как лев.

«Устрица»

• Сядьте прямо.
• Подошвы сведите вместе.
• Положите руки под колени, локтями коснитесь пола.
• Вдохните, выдохните.
• Медленно коснитесь ступней головой.

«Вулкан»

• Станьте прямо.
• Слегка разведите ноги.
• Сложите ладошки на уровне груди.
• Вдохните.
• Вытолкните руки вверх.
• Выдохните.
• Разведите руки в стороны и верните в центр.

«Орел»

• Станьте ровно.
• Слегка согните колени.
• Поставьте левую ногу на правую.
• Скрестите руки так, чтобы правая рука накрывала левую.
• Вдохните, выдохните.
• Поменяйте руки и ноги местами.

Не забывайте каждый раз хвалить ребенка и радоваться его успехам.