Здоровьесберегающие технологии в условиях дистанционного образования

Дистанционные образовательные технологии (ДОТ) на сегодняшний день являются одним из актуальных нововведе­ний в российском образовании.

Дистанционное обучение внедряется повсеместно: в школах, вузах и предприятиях.

Реализуя ДОТ не стоит забывать и про здоровьесберегающие технологии (ЗОТ), так как обучающиеся прежде всего могут испытывать психические и физические перегрузки.

Чтобы сохранить своё психическое и физическое здоровье, нужно знать и применять несколько правил:

• Соблюдать режим дня (сон должен быть не менее 8 часов);
• Поддерживать чистоту в помещении, осуществлять проветривание (сквозное - до и после заня­тий);
• Делать зарядку (поднимать эмоциональный настрой)
• Принимать контрастный душ (взбодрит и поднимет настроение)
• Планировать время занятий и каждый час делать перерыв 10-15 минут для активного отдыха (гимнастика для глаз, дыхательная гимнастика, аутотренинг)
• Соблюдать режим питания:

морковь - она способствует лучшему запоминанию;
лук – помогает при напряжении и усталости;
орехи - укрепляют нервы, способствуют выносливости;
острый перец, клубника, бананы помогут снять стресс и улучшают настроение;
капуста - избавит от нервозности;
черника и морская рыба - питание клеток мозга и хорошего кровоснабжения;
сухофрукты, орехи, семечки, злаки, горький шоколад - стимулируют работу мозга;
капсулы с рыбьим жиром рекомендуется принимать в стрессовых ситуациях.

• Общаться с родителями, друзьями, близкими (живое общение помогает понять, что ты не один).
• Главное – не принимать поспешных решений, не торопиться и не суетиться.

Всё течёт и всё меняется и эта ситуация обязательно изменится!