Программа внеклассной работы "Легкая атлетика"

Дополнительная образовательная программа имеет физкультурно-спортивную направленность и предназначена для углубленного изучения раздела "Легкая атлетика".

Цель: формирование двигательной сферы, овладение техникой и тактикой бега. Выступление на соревнованиях.

Особенности набора детей: по допуску врача.

Форма занятий: групповая.

Учебно-тематический план

№ 

Темы

Количество часов

В том числе

Теория

Практика

I.

Основы знаний.

2

  

 

 

 Понятие о технике бега и прыжков

1

1

 

Правила соревнований

1

1

 

II.

Технические и тактические приемы.

 

 

 

 

Беговые упр.

20

2

18

Бег на выносливость

20

2

18

Спец.беговые упр.

20

2

18

Прыжковые упр.

10

2

8

Комбинированные упражнения.

7

 

7

Учебно-тренировочные нормативы

70

2

68

Судейство соревнований.

4

2

2

Итого:

153

14

139

Содержание программы

Материал программы разбит на два раздела: раздел основы знаний и технико-тактические приемы бега.

I. Основы знаний – 2 часа
- понятие о технике и тактике;
- основные положения правил легкой атлетики

II. Технико-тактические приемы – 153 часа

1. Технико –тактические упр. – 30 часов
- техника выполнения низкого старта;
- стартовый разгон;
- ознакомление с техникой выполнения финиширование.

2. бег на короткие дистанции – 30 часов
- бег на кор.дист. с низкого и высокого старта;
- бег на 60, 100м, с низкого старта;
- бег на 200, 400м, с низкого старта;
- эстафетный бег 4х100м.

3. Прыжковые упражнения – 10 часов
- Специальные прыжковые упражнения– 10 часов
- техника выполнения спец. прыжковых упр. правой и левой ногами;
- ознакомление с техникой видов прыжков.

4. Комбинированные упражнения – 7 часов
- бег с ускорениями;
- бег на выносливость;

5. Учебно-тренировочные старты –70 часов
- отработка навыков ускорения;
- отработка индивидуальных действий при финишировании.

6. Судейство соревнований – 4 часа.
- отработка навыков судейства школьных соревнований.

На каждом занятии осуществляется физическая подготовка учащихся, направленная на развитие основных двигательных качеств и координационных способностей обучающихся.

Практические занятия

Общая физическая подготовка

  • развитие быстроты, силы, ловкости, выносливости, гибкости;
  • совершенствование навыков естественных видов движений;
  • подготовка к сдаче и выполнение нормативных требований по видам подготовки.

Гимнастические упражнения

  • Упражнения для мышц рук и плечевого пояса.
  • Упражнения для туловища.
  • Упражнения для мышц ног и таза.

Акробатические упражнения.

Легкоатлетические упражнения

  • Бег.
  • Прыжки.
  • Метания.

Спортивные игры.
Подвижные игры:
Ходьба на лыжах и катание на коньках.
Специальная физическая подготовка.

Упражнения для привития навыков быстроты ответных действий
Подвижные игры:

  • Упражнения для развития прыгучести.
  • Упражнения для развития качеств, необходимых при беге.
  • Практические занятия по технике бега.

Бег с изменением скорости

  • кроссовый бег
  • гладкий бег
  • индивидуальные действия.

Контрольные игры и соревнования. Соревнования по легкой атлетике. Установка спортсменам перед соревнованиями. Разбор проведенных забегов. Контрольные испытания. Сдача контрольных нормативов по общей, специальной физической и технической подготовленности.

Ожидаемые конечные результаты программы:

  • внедрение в практику современных медико-психолого-педагогических и социальных технологий оздоровлений детей;
  • соблюдение современных санитарно-гигиенических нормативов и организация в осуществлении учебно-воспитательного процесса;
  • индивидуализация обучения, предусматривающая разноуровневое усвоение учебного материала в зависимости от состояния здоровья ребенка;
  • повышение эффективности профилактики распространенных болезней детей;
  • умение организовывать и проводить спортивно-массовые мероприятия;
  • принятие участия в районных и областных соревнованиях;
  • овладение навыками и умениями одного или нескольких видов спорта.

Календарное-тематическое прланирование на 2017-2018 учебный год кружок:

"Легкая атлетика"

неделя

Содержание

часы

1.

4-10.09

1. Инструктаж по Т.Б.

2. Бег и его разновидности

3. ОФП. Беговые упр.

4,5

2.

11-17.09

1. Бег на кор.дистанции.

2. СФП – низки старт.

3. Прыжки  в длину с места

4,5

3.

18-24.09

1. Бег на 30.60 метров.

2. Специальная физическая подготовка.

3. Бег на 1000м.

4,5

4.

25-30.09

1. Бег на 100м.

2. Стартовыи разгон.

3. СПИ - спец. подвижные игры.

4,5

5.

02-08.10

1. Бег на 200 м.

2. Финиширование.

3. Спец. подвижные игры.

4,5

6.

9-15.10

1.Челночныи бег 3х10 м.

2. Метание мал.мяча.

3. Подвижные игры.

4,5

7.

16-22.10

1. Бег 800 и 1500 м.

2. Передача эстафет.палочки.

3. Специальная физическая подготовка, спорт. игра.

4,5

8.

23-29.10

1.6 мин бег

2. Техника бега.

3. . СПФ – специальная физическая подготовка. подвижная игра.

4,5

9.

06-12.11

1. Бег на 2400 м.

2. Брасок наб.мяча.

3. Специальная физическая подготовка, спортивная игра.

4,5

10.

13-19.11

1. Эстафета с элемен. Бега.

2. Прыжки в длину с разбега.

3. Специальная физическая подготовка.

4,5

11.

20-26.11

1. Спец.прыжковые упр.

2. Прыжки в длину с разбега.

3. Специальная физическая подготовка. футбол учебная игра.

4,5

12.

27-03.12

1. Эстафетаы с элем. прыжков.

2. Брасок наб. мяча.

3. Спортивная  игра баскетбол.

4,5

13.

04-10.12

1. Бег на 2000 м.

2. ОФП .

3. Спортив.игра футбол.

4,5

14.

11-17.12

1.Бег на 400м.

2. Бег по виражу.

3. Учебная игра баскетбол.

4.5

15.

18-24.12

1. Бег на 800 м.

2. Мет.гранаты.

3. Футбол  учебная игра.

4,5

16.

25-31.12

1.Спец.беговые упр.

2. Техника бега длинные дистанции.

3. Бег 3000м.

4,5

17.

08-14.01

1. Бег на 1000м

2. Учебная игра

3. Прыжки в длину.учебная игра.

4,5

18.

15-21.01

1. Челночныи бег 3х10м.

2. Прыжки в длину с места.

3. Бег 200м. спец. подвижные игры. учебная игра

4,5

19.

2-28.01

1. Низкии и высоки старт.

2. О.Ф.П. спорт.игра

3. Спец. подвижные игр. учебная игра баскетбол.

4,5

20.

29.01.-04.02.

1. Равномерныи бег 10 мин.О.Ф.П.

2. Прыжковые упр.Скакалка.

3. Баскетбол учебная игра.

4,5

21.

05-11.02

1. Разновидности бега.Низки старт.

2. Прыжки в длину с места.О.Ф.П.

3. Баскетбол учебная игра. С.Ф.П.

4,5

22.

12-18.02

1. Повторныи бег с ускорением.

2. Спец.бег.упр. челночныи бег.О.Ф.П .

3. Подвижные игры. учебная игра баскетбол.

4,5

23.

19-25.02

1. Спец.прыжковые.упр.Прыжки через дл.скакалки.

2. Беговые упр.О.Ф.П. Учебная игра баскетбол.

3. Равномерныи бег до 10 мин. подвижные игры. 

4,5

24.

26-04.03

1. Метания малого мяча в цуль.О.Ф.П.

2. Силовые упр.на пресс на руки .на ноги.

3. Подвижные игры.  учебная игра Футбол.

4,5

25.

05-12.03

1. Прыжковые упр.Прыжки в длину с места.

2. Бег на корот.дист.с низкого старта.О.Ф.П.

3. Верхняя прямая подача - спец. подвижные игры

4,5

26.

12-18.03

1. Эстафета с элементами бега,прыжки.

2. Силовые упр.на ноги,руки,пресс.

3. Спец. подвижные игры.  учебная игра футбол.

4,5

27.

19-25.03

1. Круговая   тренировка, парные упр.на растяшку.

2. Спец.бег упр.прыжковые упр.О.Ф.П.

3. Учебная игра футбол.

4,5

28.

26-01.04

1. Бег на 100,200м с низкого старта,финиширование.

2. Кроссовая подготовка.О.Ф.П.

3. Низкии старт.старт.разгон. Учебная игра  Футбол.

4,5

29.

02-08.04

1. Равномерныи бег до 10 мин.Бег 400м.

2. Бег на 400,800м. Метания малого мяча на далность.

3. Бег на1000, 1500 м. учебная игра футбол.

4,5

30.

09-15.04

1.Бег на 100 м ,200м. С низкого старта.

2. Эстафетныи бег 4х100м. Пер.эст.палочки.

3. Метания мал. мяча. учебная игра футбол.

4,5

31.

16-22.04

1. Бег на 2400м. О.Ф.П.

2. Бег по виражу,пер.эст.палочки.

3. Метания мал.мяча. учебная игра футбол.

4,5

32.

23-29.04

1. Бег на 3000м Учебная игра волеибол.

2. Эстофетныи бег 4х100м. Прыжки в длину с разбега.

3. Подвижные игры. учебная игра

4,5

33.

30-06.05

1. Повторныи бег с ускарением,О.Ф.П.

2. Эстофетныи бег 4х400м.Прыжки в длину с разбега.

3. Подвижные игры,  учебная игра Футбол.

4,5

34.

07-13.05

1. Тройнои прыжок. Учебная игра баскетбол.

2. Бег на 400м. 800м. Метания  мал. мяча на дальность.

3. Шветская эстафета, траинои прыжок.

4,5

35.

14-20.05

1. Бег на 1500м,прыжки в длину с разбега.

2. Бег на 100м, 200м.учебная игра футбол.

3. Учебная игра  футбол.О.Ф.П.

4,5

36.

21-25.05

1. Бег на 2400м.Учебная игра футбол.

2. Эстафета 4х100м. Учебная игра.баскетбол.

4,5

Чтобы скачать материал зарегистрируйтесь или войдите!

Метки к статье: физическая культура