Конспект урока физической культуры 10 класс: Гимнастика. Совершенствование техники акробатических упражнений на гимнастических снарядах

Главная » Старшие классы » Конспекты уроков » Физкультура 10 класс

Конспект урока по гимнастике для учащихся 10-х классов (юноши).

Цели: Способствовать развитию ловкости, координации движений, воспитание смелости, решительности, собранности, умение выполнять самооценку и самостраховку.

Задачи:

Учить технике подъема махом вперед в упор на параллельных брусьях. Совершенствовать технику стойки на плечах. Совершенствовать технику соскока боком махом вперед. Совершенстовование элементов акробатики. Формирование правильной осанки.

Оборудование: гимнастические маты, брусья параллельные, шведские стенки с навесными перекладинами, набивной мяч 3 кг, ворота 1,5 х 1,5.

Часть урока	Содержание	Время	Методические указания
Вводная часть	Построение	2 мин	Внешний вид, самочувствие, отмечаю наличие учащихся. Объявляю тему урока
	Ходьба на носках, на наружном своде стопы, на пятках	30 с.	Прогнуть спину и смотреть вперед - вверх.
	Медленный бег	2 мин 30 с.	С изменением направления и скорости
	Разминка О.Р.У. 1 упражнение. И.п. О.с. руки на пояс Счет: 1. Наклон головы влево 2. Наклон головы вправо 3. Наклон головы вперед 4. Наклон головы назад	7 мин 10-12 раз	Упражнение выполняется в медленном темпе, постепенно увеличивая амплитуду движения.
	2 упр. Рывки руками. И.п. – стойка ноги врозь. Правая рука вверху, левая внизу. Счет: 1.2. Пружинистые движения назад. 3.4 Левая рука вверх, правая вниз, и тоже рывки руками.	10-12 раз	При выполнении упражнения постепенно увеличивать интенсивность упражнений и не сгибать руки в локтях.
	3 упражнение. И.п. - стойка ноги врозь, руки на поясе Счет: 1. Наклон влево 2. И.п. 3. Наклон вправо. 4. И.п.	8-10 раз	После 3-4 раз в упражнение добавлять выпрямление руки вверх (при наклоне вправо выпрямляется левая рука, а при наклоне влево выпрямляется правая рука).
	4 упражнение. И.п. – стойка ноги врозь руки на поясе. Счет: 1. Наклон вперед. 2. И. п.	10-12 раз	Выполняя наклоны вперед, обращать внимание на то, чтобы ноги при выполнении упражнения не сгибались в коленях.
	5 упражнение. И.п. – стойка ноги врозь, руки перед грудью. Счет: 1. Поворот влево руки в стороны. 2. И.п. 3. Поворот вправо руки в стороны.	10-12 раз	При выполнении упражнения локти рук удерживать на уровне плеч, а при поворотах стопы ног не сдвигать с места.
	6 упражнение. И.п. – стойка ноги врозь руки вперед. Счет: 1. Мах правой ногой к левой руке. 2. И.п. 3. Мах левой ногой к правой руке. 4. И.п.	6-8 раз	Во время выполнения махов стараться не приседать на опорную ногу и не сгибать маховую. А также, следить за счетом.
Основная часть	Элементы и комбинации в акробатике и на параллельных брусьях	16 мин.	Каждое отделение занимается по 8 мин. на каждом месте занятия во главе с командиром отделения.
	1 отделение. Акробатика а) Длинный кувырок b) Длинный кувырок через партнера в стойке упор на коленях.	8 мин. 3 р. 2 р.	Обращать внимание на группировку. Внимание на и. п. и высоту прыжка, группировку и мягкий перекат с рук на спину.
	a) Кувырок вперед через стойку на руках.	3 р.	Перед выполнением кувырка надо выполнить стойку на руках у стены. Напомнить, что стойка на руках должна быть зафиксирована.
	b) Стойка на плечах с опорой на руки лежащего на спине партнера.	3 р	Очень важно чтобы руки при этом у обоих партнеров были выпрямлены и напряжены. В начале обучения оказывать помощь при выходе в стойку. При обучении расстояние между парами должно быть не менее 1,5 м.
	c) Кувырок вдвоем.	3 р.	При кувырке очень важно согласованность действий партнеров. Желательно подобрать партнеров по росту и весу.
	2 отделение. Упражнение на параллельных брусьях	8 мин
	а) Из размахивания в упоре соскок боком (на низких брусьях)	3 р.	Обратить внимание на своевременное отталкивание рукой от жерди. Страховка: стоя сбоку со стороны опорной руки (осуществляет командир)
	б) Стойка на плечах из И.п. сед ноги врозь (на низких параллельных брусьях) – Из упора на брусьях махом назад в стойку на плечах.	2 р. 3 р.	Внимание на страховку, а помощь осуществляет командир отделения. Учащиеся, которые не справились с первым упражнением, второе не выполняют, а повторяют первое. Страховку выполняют двое учащихся под жердями.
	в) Из размахивания в упоре на руках махом вперед подъем в упор	2 р.	При выполнении данного упражнения страховку оказываю сам. Помощь оказываю нажимом под спину и бедро из-под жердей в момент выхода в упор. При падении вперед поддерживаю под грудь.
	Подводящие упражнения: 1. Размахивание в упоре на руках. 2. Подъем махом вперед в сед ноги врозь.	2 р. 2 р.
	Силовая подготовка. 1. Подтягивание на перекладине. 2. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа. 3. Поднимание ног в висе на шведской стенке в вис согнувшись. Вис на перекладинах Основная стойка у стенки	6 мин 30 с. 30 с.	Контроль за выполнением силовой подготовки ведут командиры отделений. Выполнение нормативов с 70% нагрузкой от максимума. 3 серии. Четырьмя частями тела касаться стены.
Заключительная часть	Полбол с набивным мячом весом 3 кг. Подведение итогов урока	8 мин. 2 мин	Площадка 8 х 6 м. Ворота размером 1,5 х 1,5 м. Отмечаю лучших и указываю на недостаточную четкость при выполнении комбинаций.