Конспект урока по физической культуре в 3 классе "Комплекс разминки"

Разработка для урока физической культуры в 3 классе: комплекс разминки с ОРУ для различных групп мышц для избежания травматизма на уроке.

Для того, чтобы урок прошел более эффективно и менее травматично, очень важно уделить внимание разминке всех частей тела и разогреву мышц.

Вводная часть

Построение класса в шеренгу. Сначала мальчики (по росту), затем девочки (по росту).
Организационные моменты.

Основная часть

Активная разминка по кругу, со сменой деятельности.

Упражнения выполняются примерно по 30 секунд (кроме № 1).

1. По команде "Направо! Шагом марш!" ученики выполняют ходьбу по кругу в среднем темпе (1мин)
2. Следующее задание, не останавливаясь руки вверх (руки прямые, прижаты к ушам), на носочках.
3. Руки на пояс, шагаем на пятках.
4. Руки в замок за голову, идем в полном приседе.
5. Руки поставили на колени, прыжки в полном приседе (Спину держим ровно,вперед не наклоняемся). Дальше в шеренге остаются только девочки, мальчики садятся на скамейку, работаем также по кругу (Все упражнения примерно по 30 секунд).

Беговая разминка по кругу, с активной сменой деятельности и тренировкой координации и внимания.

1. Бег по кругу в среднем темпе.
2. Руки в замок за голову, бег с высоким подниманием бедра.
3. Повернулись лицом в круг, руки на пояс, приставные шаги в правую сторону, с правой ноги
4. Тоже самое, повернулись спиной в круг, с левой ноги.
5. Перешли на шаг, восстанавливаем дыхание.
Затем девочки садятся на скамейку, начинают работать мальчики.

Следующую часть разминки мы проводим стоя на месте, ученики стоя в шеренге рассчитываются и становятся в три ряда. Упражнения выполняем по 4 и по 8 раз, в зависимости от сложности упражнения.

1. И.п. ноги вместе руки на поясе. Наклоны головы вперед, назад, вправо и влево.
2. И.п. тоже самое. Круговые движения головой вправо и влево.
3. И.п. ноги вместе, руки согнутые в замке перед лицом, совершаем круговые движения кистями, сначала вперед, затем назад.
4. И.п. ноги вместе, руки вытянуты вперед, кисти собраны в кулак. Круговые движения кистями в обе стороны.
5. И.п. ноги вместе, руки положили на плечи. Совершаем круговые движения вперед и назад.

6. И.п. ноги вместе, руки прямые вдоль туловища, кисти собраны в кулак. Поднимаем поочередно руки одну вверх, другую вниз и рывковыми движениями отводим назад.
7. И.п. ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклоны корпуса вправо и влево.
8. И.п. ноги на ширине плеч, руки в замке подняты на верх (прижать руки к ушам). Наклоны в право и лево.
9. И.п. ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклоны корпуса на 90 градусов вперед и назад.
10. И.п. ноги на ширине плеч, руки в замке опущены вниз. Наклоны корпуса впред до касания: сначала к правой, затем до пола посередине ног, затем левой ноги и в обратном порядке.

11. И.п. ноги вместе, руки вдоль туловища. Складка вперед до касания руками пола.
12. И.п. ноги вместе, руки в замок за голову, локти смотрят в сторону. Приседания.
13. И.п. ноги вместе, руки вдоль туловища. Выпады на правую и левую ногу.
14. И.п. ноги вместе, руки вдоль туловища. Поочередные махи ног вперед на 90 градусов с хлопком руками под ногой (корпус не наклонять, спину держать прямо).
15. И.п. тоже. Прыжки на месте, прыжок ноги на ширине плеч с хлопком двумя руками над головой, затем ноги вместе, руки опускаются вдоль туловища.