Конспект урока по физкультуре для учащихся старших классов

Содержание урока

Дозировка

Методические указания

Подготовительная часть

Построение, сообщение задач урока.

Бег лицом вперед.

Бег (по сигналу коснуться рукой пола), продолжать бег.

Бег приставными шагами

– левым боком, по сигналу правой рукой коснуться пола, продолжать бег;

– правым боком, по сигналу левой рукой коснуться пола, продолжать бег.

Бег спиной вперед, по сигналу коснуться двумя руками пола, присев выпрыгнуть вверх и продолжить бег.

1’

1’

20-30 c

20-30 c

20-30 с

Темп медленный, рукой касаться пола поочередно левой и правой.

Сигнал – свисток, следить, чтобы при касании пола учащиеся сгибали ноги, дистанция 1 м.

Учащиеся должны через плечо смотреть назад, соблюдать  дистанцию, при беге высоко поднимать пятки, руки вверх, вниз - восстановить дыхание.

Ходьба ОРУ в движении:

1. Руки к плечам, по вкти вниз.

1) Локти поднять вверх к затылку

2) локти в ИП

10 раз

Локти прижаты к туловищу. Вверху локти максимально свести

2. ИП – руки к плечам, локти вверх

1) Свести локти вперед перед грудью

2) Локти дугами опустить вниз, поднять в ИП

3. ИП – руки перед грудью в замок

1 - 4 – круговые движения кистями влево

5 – 8 – круговые движения кистями вправо

5-6 раз

4-5 раз

Во время движения ходьбы соблюдать осанку

Круговые движения выполнять в быстром темпе локти держать в стороны

4. ИП – руки на пояс

1) Шаг правой, наклон вперед, коснуться носка руками.

2) ИП

3) Шаг левой, наклон вперед, коснуться носка руками

4) ИП

10-16 раз

Дистанция 1 м, следить, чтобы учащиеся возвращались в ИП, выполнять упражнения под счет учителя

5. ИП – руки на пояс

1) Шаг правой, наклон вправо, левая рука вверх

2) ИП

3) Шаг левой, правая рука вверх, наклон влево

4) ИП

5-6 раз

Учащиеся идут строго по линии

Упражнение с мячами

1. Подбрасывание мяча правой рукой вверх, поймать правой рукой хватом сверху

2. То же упражнение левой рукой

3. У учащихся в каждой руке по мячу. Подбрасывание двух мячей вверх, ловля мячей хватом сверху

4. Жонглирование 2-мя мячами. Учащийся с левой руки подбрасывает мяч вверх, с правой руки перекладывает мяч в левую руку, правой рукой ловит
2-й мяч.

5. Учащиеся становятся в пары друг против друга. 1-й номер ударяет 2 мяча вперед  пол, второй номер ловит одновременно обратную передачу мячей первому номеру.

6. 1-й номер вытягивает руки с мячами вперед ладонями к полу, 2-й номер кладет свои ладони на кисти 1-го номера, 1-й номер выпускает мячи, 2-й номер старается их поймать снизу ближе к полу. Затем учащиеся меняются заданиями.

7. Игра «Пятнашки». 2 игрока распределяются свободно, назначается один ведущий. У него в руках мяч. По сигналу входящий должен попасть в кого-нибудь мячом, в кого попали, становится водящим.

5 раз

10 раз

По 1 раз

По 5 раз

2’

Мяч подбрасывать на высоту 1 метр, выполнять упражнение в быстром темпе

Мячи бросать, чтобы они вылетали параллельно на одинаковой высоте

Выполнять упражнение и с правой руки к левой

Расстояние 3 м

Передачу выполнять ближе к ногам партнера

Мяч сделан из газеты, обмотан скотчем. Если водящий не попал в кого-либо, он поднимает мяч и продолжает догонять участников.

Основная часть урока 25’

Совершенствование техники удара «накат» слева, справа:

- выполнение наката слева по диагонали

- выполнение наката справа по диагонали

- выполнение наката слева-справа по прямой

- выполнение наката слева-справа по прямой

- игра на счет

5’

5’

5’

5’

5’

Если учащийся «правша» он выполняет сначала накат справа, потом слева

1-й выполняет накат слева, 2-й – накат справа

1-й выполняет накат справа, 2-й – накат слева 

Заключительная часть урока 5

Игра «Попади в цель». На одной стороне устанавливается пустая коробка, учащемуся на другой стороне стола выдается 5 мячей. Он выполняет руфер мяча в свою половину стола, мяч должен удариться на другой стороне в стол и попасть в коробку.

 Построение, подведение итогов урока. Задание на дом.

По 3 попытки

1’

Коробки ставятся на каждом столе. Учащиеся играют по 2 человека.

Отметить лучших. Выполнять у зеркала имитацию ударов «накат» слева и справа