Конспект урока физкультуры в 10 классе

Цель урока: научить учащихся акробатическим соединениям из 3-4 элементов

Задачи урока:

Образовательная: познакомить с акробатическими соединениями из 3-4 элементов;

повторить лазание по канату на руках и опорный прыжок через козла в длину согнув ноги;

Развивающая: способствовать развитию гибкости и силы обучающихся;

Воспитательная: воспитание волевых качеств и самостоятельности обучающихся;

Оздоровительная: способствовать формированию правильной осанки и правильного дыхания.

Время: 45 минут

Место: спортзал

Оборудование: набивные мячи, маты гимнастические, козел гимнастический, мостик гимнастический, гимнастический канат

 

Ход урока

 

Части урока, продолжительность, содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

  1. Вводная часть

а) Построение. Приветствие. Сообщение темы и задач урока.

Ходьба, ходьба на носках, руки на поясе, на пятках, руки за головой. В полуприседе, руки в стороны, в приседе, руки на коленях. Бег, бег левым, правым боком, спиной вперед. Перестроение из колонны по одному в колонну по два поворотом в движении с размыканием и с интервалами и дистанции три шага.

б) ОРУ с набивными мячами:

- и.п. стойка врозь мяч вниз:

1 – мяч вверх  2 – за голову  3 – вверх  4 – и т. п.

- и. п. стойка  врозь мяч вниз

1-4 – круговое движение вправо

5-8 – то же влево

- и. п. врозь мяч вниз

1-2 – выпад вправо мяч влево

3-4 – выпад влево мяч влево

- и. п. ноги врозь мяч вверх

1-2 – наклон вперед

3-4 – исходное положение

5-6 – наклон назад мяч за голову

7-8 – и. п.

- и. п. сед мяч вверх

1-3 – наклон вперед

4 – и. п.

- и. п. – сед, ноги врозь, мяч вверх

1 – наклон к правой

2 – наклон к левой

3 – наклон вперед

4 – и. п.

- и. п. стойка руки на пояс, мяч на полу

1-прыжок на двух влево через мяч

2- то же вправо

3- вперед

4—назад

Упражнение на дыхание

2) Основная часть

Акробатика

1)      кувырок вперед из упора присев

2)      кувырок вперед с колен

3)      кувырок вперед ноги врозь

4)      длинный кувырок вперед

5)      кувырок вперед + длинный кувырок

6)      кувырок назад из упора присев

7)      кувырок вперед + длинный кувырок + назад + сед углом

Лазание по канату

- в два приема

- на руках

Опорный прыжок

- прыжок ноги врозь

- согнув ноги

 

3) Заключительная часть

Построение

Упражнение на дыхание и релаксацию

Домашнее задание

Ответы на вопросы, оценки

 

15 минут

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

25 минут

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5 минут

 

 

 

Спина прямая, смотреть вперед

 

 

 

 

 

 

Следить за дыханием

 

 

 

 

 

Точно за голову

 

 

Руки прямые

 

 

 

Спина прямая, пятки не отрывать

 

 

Спина прямая, руки прямые

 

 

 

 

Ноги прямые, руки не отклоняются

 

Ноги прямые

 

 

 

 

 

Прыгать мягко

 

 

 

 

 

 

 

Следить за правильным положением рук и ног. Упражнения выполнять фиксируя каждое положение

 

 

 

 

 

 

 

 

Опускаться не выпрямляя рук, перебирая руками

 

Постановка рук, разбег 6-8 шагов, отталкиваясь двумя прямыми ногами до верхней точки моста

 

 

 

Отмечаю качество выполнения упражнений, дисциплину

Добавить комментарий
Mail.ru counter